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  【3人前】＜ミッキー＆フレンズ＞えびカレー

• ヤングコーンや、焼きとうもろこしを添えても。

この商品は解凍せず、冷凍のまま使います。

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  殻むき済みで便利！むきえび・・・2袋

  ブロッコリー・・・150g

  マッシュルームスライス・・・60g

  カレールゥ（甘口）・・・1袋

  ミニカレー粉・・・1袋

  トマトソース・・・3袋

  ドライパセリ・・・2袋

  
  

  オリーブオイル・・・小さじ2

  水・・・大さじ2

  牛乳・・・300cc

  ケチャップ・・・大さじ1

  ごはん・・・お茶碗3杯分（510g）

  
  

  

• 1耐熱ボウルにむきえび、ブロッコリー、マッシュルームを入れ、ふんわりとラップをする。電子レンジ500Wで6分（600Wで5分半）加熱する。

  21の汁は小鉢にとり出す（やけどに注意！汁は工程4で使用します）。副菜で使った片手鍋を洗わずに、オリーブオイル、1の具材のみを加え、中火で6-7分焼き色が付くまで炒める。具材は皿などにとり出す。

  32にカレールゥ、ミニカレー粉、水を入れてさっと混ぜ合わせる。

  42でとり分けた汁、トマトソース、牛乳、ケチャップを加え中火で10分煮込む。

  5器にごはんを盛り、4のカレーをかける。写真を参考に、2の具材をのせ盛る。仕上げに、ごはんにドライパセリを散らし、ピックを飾る。

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  【3人前】かぼちゃのバター醤油グリル

• いんげんやスナップえんどうを加えても。

• この商品は解凍せず、冷凍のまま使います。

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  スライスかぼちゃ・・・150g

  
  

  バター・・・10g

  醤油・・・小さじ1

  
  

  

• 1かぼちゃをラップで包み、電子レンジ500Wで4分（600Wで3分半）加熱する。

  2片手鍋に、バターと、1のかぼちゃを入れ（蒸気によるやけどに注意！）、中火で4-5分両面に焼き色が付くまで焼く。

  3かぼちゃを、片手鍋の中で木べらなどで食べやすい大きさに切る。

  4火を止め、醤油を回しかける。

  5器に盛り付ける。主菜とワンプレートで召し上がれ。