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  【3人前】包丁いらず！唐揚げのトマト風味照り焼

• なすやズッキーニを加えてボリュームアップ！

この商品は解凍せず、冷凍状態のまま調理します。

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  国産鶏むね肉のから揚げ・・・1袋

  ブロッコリー・・・120g

  カリフラワー・・・120g

  トマトソース・・・3袋

  煮物だれ・・・1袋

  白すりごま・・・2袋

  
  

  水・・・80cc

  サラダ油・・・大さじ2

  
  

  

• 1小鉢などにトマトソース、煮物だれ、水を混ぜ合わせる。

  2唐揚げ、ブロッコリーとカリフラワーの袋の口を少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで6分（600Wで5分）加熱する。

  3フライパンに油を中火で熱し、2を入れて唐揚げの衣がカリッとするまで3-4分焼く。

  43に1の合わせだれ、すりごまを加え、中火で1分ほど全体にからめ合わせながら加熱する。皿に盛り付ける。

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  【3人前】枝豆とコーンのつぶつぶマッシュサラダ

• ハムやツナ、ゆでたまごを加えて食べ応えUP！

• この商品は解凍せず、冷凍状態のまま調理します。

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  フライドポテト・・・180g

  むき枝豆・・・60g

  ホールスイートコーン・・・50g

  
  

  マヨネーズ・・・大さじ2

  塩・・・ふたつまみ

  
  

  

• 1ポテトの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで3分（600Wで2分半）加熱する。

  2枝豆、コーンの袋の口を少し開け、ポテトと一緒に電子レンジ500Wで2分半-3分（600Wで2分-2分半）加熱する。

  3ボウルに2のポテトを入れ、あたたかいうちにフォークの背などを使って潰す。

  43に枝豆、コーン、マヨネーズ、塩を加えて混ぜ合わせる。

  5全体に味がなじんだら、器に盛り付ける。（食べる直前まで冷蔵庫で冷やしても）