立秋とは？

立秋（りっしゅう）は、一年を24等分した「二十四節気」のひとつで、暦の上での秋の始まりを告げる日です。太陽の黄経が135度に達する日に訪れ、2026年は8月7日がその日にあたります。

8月上旬はまだ真夏の暑さが続きますが、古来より日本ではこの頃から「秋の気配が立ち始める」と考えられてきました。朝夕にふと感じる涼しい風や、夕暮れに浮かぶ秋の雲――そんなかすかな変化を敏感に捉えてきた先人たちの感性が、この季節の節目に込められています。

2026年の立秋はいつからいつまで？

立秋は、1日を指す場合と、次の節気「処暑（しょしょ）」の前日までの約15日間を指す場合があります。2026年の処暑は8月23日なので、立秋の期間は8月7日〜8月22日となります。

立秋に変わる時候の挨拶

立秋を境に、季節の挨拶が変わります。

立秋前：「暑中見舞い」

立秋以降：「残暑見舞い」

暦の上ではすでに秋に入るため、「残る暑さへのお見舞い」という意味合いで「残暑見舞い」を用いるのがマナーです。ビジネス文書や改まった手紙の冒頭には「立秋の候」という表現が使えます。使用期間は8月7日〜22日頃が目安です。

少しくだけた表現なら「立秋とは名ばかりの暑さが続いておりますが」といった書き出しも自然で好印象を与えます。

七十二候で感じる立秋の移ろい

二十四節気をさらに約5日ごとに分けた「七十二候」では、立秋の15日間をより細かく感じることができます。

候期間意味

初候：涼風至（すずかぜいたる）

8/7〜12頃

夏の風の中に、涼しい秋風が混じり始める

次候：寒蝉鳴（ひぐらしなく）

8/12〜16頃

夕暮れにヒグラシが「カナカナ…」と鳴き始める

末候：蒙霧升降（ふかききりまとう）

8/18〜22頃

朝夕の気温が下がり、森や水辺に深い霧がたちこめる

ヒグラシの声に夏の終わりを感じ、朝の霧に秋の深まりを感じる――七十二候は、慌ただしい日常の中で見落としがちな自然の変化に気づかせてくれます。

立秋の時期の過ごし方

お盆の行事に参加する立秋とお盆は重なる時期です。お墓参りや迎え火・送り火を通じ、先祖への感謝と家族の絆を見つめ直す機会にしましょう。

旬の草花を飾る桔梗や女郎花（おみなえし）など秋の七草を一輪挿しに飾るだけで、室内に季節感が生まれます。涼しげなガラスの花器との組み合わせもおすすめです。

朝夕に虫の音を聞く日が経つにつれ、ヒグラシの声にコオロギやスズムシの音が混じり始めます。この音の変化は、秋の訪れを告げる自然のサインです。

立秋に旬を迎える食べ物

夏の疲れを癒し、秋への体の準備を助ける旬の食材を積極的に取り入れましょう。

果物

桃：甘く香り高く、ナイアシンを含む様々な栄養素が含まれています。生ハムと合わせた前菜にも。

いちじく：食物繊維やカリウムが豊富。クリームチーズや生ハムとの相性も抜群。

野菜

なす：体を冷やす効果があり、この時期にぴったり。ただし、食べ過ぎには注意しましょう。焼きなすにして生姜醤油でどうぞ。

とうもろこし：甘みが凝縮される旬の時期。芯ごと炊き込みご飯にすると旨味が増す。

ズッキーニ：夏の肌ダメージケアにビタミンC。ただし、含有量は控えめのため、調理法に注意して効率よく摂取を。炒め物やグリルに。

その他

ところてん：低カロリーで食物繊維も豊富。つるりとした喉ごしで食欲がなくても食べやすい。関東は酢醤油、関西は黒蜜と、地域によって楽しみ方も違うのが面白いところ。

まとめ

立秋（2026年は8月7日）は、暦の上で秋が始まる日。残暑見舞いへの切り替えや旬の食材、七十二候に目を向けることで、まだ暑い日々の中にも秋の気配を丁寧に感じ取ることができます。季節の節目を意識して暮らすことが、日々に彩りと豊かさをもたらしてくれるはずです。