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忙しい朝でも、ご飯やパンに乗せるだけで食べられるふりかけや小魚、温めるだけで食べられる冷凍おにぎりなどを集めました。
忙しい朝はどうしても朝食を抜きがちになりますが、プレママはこどもの成長のために、食事からとる栄養素の必要量が増えます。
それらを不足させないためにも、栄養バランスの取れた朝食はとても大切です。
朝食では、エネルギー源となる「糖質」と体の調子を整える「ビタミン・ミネラル」を摂取できる組み合わせを意識しましょう。難しそうに感じますが、ちょっとの工夫で、簡単に、手間なくできます！
例えば、ごはんなら鮭フレーク・ツナ・納豆などをのせるだけでOK。パンならじゃこなどの小魚、野菜やチーズをのせて焼くだけ。シリアルならフルーツやヨーグルトを合わせて。
時間のない朝こそ「糖質＋ビタミン・ミネラル」を意識した、手間なくしっかり朝ごはんで元気に１日をスタートさせましょう。
（管理栄養士 板垣好恵さん）
それらを不足させないためにも、栄養バランスの取れた朝食はとても大切です。
朝食では、エネルギー源となる「糖質」と体の調子を整える「ビタミン・ミネラル」を摂取できる組み合わせを意識しましょう。難しそうに感じますが、ちょっとの工夫で、簡単に、手間なくできます！
例えば、ごはんなら鮭フレーク・ツナ・納豆などをのせるだけでOK。パンならじゃこなどの小魚、野菜やチーズをのせて焼くだけ。シリアルならフルーツやヨーグルトを合わせて。
時間のない朝こそ「糖質＋ビタミン・ミネラル」を意識した、手間なくしっかり朝ごはんで元気に１日をスタートさせましょう。
（管理栄養士 板垣好恵さん）
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