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  【2人前】根菜タルタルの白身魚のり弁風

• ミニトマトやレタスを添えても。

製造上の都合により、れんこんのカット方法をいちょう切りから半月切りに替えてお届けします。

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  白身フライ（4個入り）・・・1パック

  かぼちゃ・・・40g

  ふぞろいれんこん・・・30g

  かつおぶし・・・1袋

  国産　おだし香る味のり・・・1袋

  タルタルソース・・・1袋

  
  

  サラダ油・・・大さじ2

  ごはん・・・お茶碗大盛2杯分(約400g)

  
  

  

• お届けする食材
  1かぼちゃは1-2cm幅に切る。
  2フライパンにサラダ油（大さじ2）、白身フライ、かぼちゃ、れんこんを入れる。中火で6分、時々返しながら揚げ焼きにする。
  3皿にごはんを平たく盛り、かつおぶし→味のりの順にのせる。
  4ごはんに立てかけるように2の白身フライを盛り、2のかぼちゃとれんこんをのせ盛る。仕上げに、タルタルソースをかける。

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  【2人前】にんじんの塩きんぴら

• きんぴらに油揚げやごぼうを加えても。

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  にんじん・・・100g

  大葉・・・1枚

  国産あおさ・・・1袋

  
  

  ごま油・・・大さじ1

  塩・・・ふたつまみ

  
  

  

• お届けする食材
  1主菜のフライパンをさっと拭き、にんじん、ごま油（大さじ1）、塩（ふたつまみ）を入れ、中火で2分炒める。
  2主菜と同じ皿に大葉は半分に切って敷き、きんぴらをのせ盛る。仕上げにあおさを振る。