お届けする食材

1
●ハンバーグの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで5分（600Wで4分）加熱する。

2
●玉ねぎは薄切りにする。
●ピーマンは縦半分に切って種をとり除き、横1cm幅に切る。

3
●フライパンにオリーブオイルA（小さじ1）を中火で熱し、2のピーマンを2分ほど炒めて、皿に盛る。

4
●3のフライパンは洗わずに、オリーブオイルB（小さじ1）、2の玉ねぎを入れ、中火で2分炒める。

5
●下準備で合わせた調味料を加えて、ふたをして弱火で3-4分蒸す。

6
●1のハンバーグを3の皿に盛り、5のソースをかける。
●温泉たまごをのせ、ミニトマトを添える。

お届けする食材

1
●かぼちゃはさっと水にくぐらせてラップに包み、電子レンジ500Wで3分（600Wで2分半）加熱する。
●くるみは袋の上から粗く砕く。

2
●ボウルに1のかぼちゃとくるみ、ツナ、マヨネーズ（小さじ1）を加える。
●かぼちゃを粗めに潰しながら和える。

3
●器に盛り付け、パセリを手でちぎって散らす。

お届けする食材

1
●にんじんは5mm幅のいちょう切り、または半月切にする。
●えのきは石づきを切り落とし、半分の幅に切ってほぐす。

2
●片手鍋に1のにんじんとえのき、八方だれ、醤油（小さじ１）、水（250cc）を入れる。
●ふたをし、ひと煮立ちしたら弱火で５分加熱する。

3
●具材がやわらかく煮えたら器に盛る。
●仕上げにかつおぶしをかける。