お届けする食材

1
●フライパンにアーモンドを入れ、中火で2分炒る。
●香りが出たら皿などにとり出す。

2
●1のフライパンは洗わずに、オイル（小さじ2）を熱し、あじ竜田を並び入れる。
●中火で2分半焼き、裏返して2分焼く。
●両面がカリッとしたら、皿などに一旦とり出す。

3
●耐熱ボウルに、グリルポテト、ブロッコリー、ミニトマトを入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ500Wで3分半（600Wで3分）加熱する。

4
●2のフライパンは洗わずに、3の野菜を強めの中火で1分半炒めて軽く水分を飛ばす

5
●2のあじ竜田を戻し入れ、塩（ひとつまみ）、ドライパセリ、オレガノを加えて中火で1分炒め合わせる。

6
●全体になじんだら、器に盛り付ける。
●下準備で合わせておいたソースを全体にかけ、1のアーモンドを散らす。

お届けする食材

1
●耐熱ボウルにかぼちゃを入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ500Wで2分半（600Wで2分）加熱する。

2
●1のボウルにベーコン、おろしにんにく、シュレッドチーズを入れる。

3
●ふんわりとラップをし、電子レンジ500Wで2分（600Wで1分半）加熱する。

4
●さっと混ぜ合わせ、器に盛る。